دراسة: المشي اليومي .. يقلل الوفاة المبكرة بنسبة 25%

أظهرت دراسة حديثة نشرتها المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية أن المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميا يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في الصحة العامة، حيث يقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 25%، كما يحسن صحة القلب، حتى لدى الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام.

الدراسة، التي تابعت أكثر من 10 آلاف شخص على مدار عقد من الزمن، أكدت أن النشاط البدني المعتدل، مثل المشي السريع، له فوائد ملحوظة في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، وتعزيز الصحة النفسية، وتقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

وبحسب الباحثين، فإن مجرد إدخال عادة المشي اليومي بوتيرة متوسطة إلى سريعة، دون الحاجة إلى تدريبات مكثفة أو عضوية في صالات الرياضة، يعد كافيا لتحقيق نتائج صحية إيجابية وملموسة.

وتتماشى هذه النتائج مع توصيات منظمة الصحة العالمية، التي تدعو البالغين إلى ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيا وهو ما يمكن تحقيقه بسهولة عبر دمج المشي في الروتين اليومي، مثل المشي للعمل أو بعد تناول الوجبات.

كما نبهت الدراسة إلى أهمية تقليل فترات الجلوس الطويلة، خاصة في أماكن العمل، حيث يرتبط قلة الحركة بزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم.

ويأمل الباحثون أن تساهم هذه النتائج في تشجيع السياسات الصحية العامة على دعم مبادرات تعزيز النشاط البدني، عبر تطوير مسارات مشي آمنة في المدن، وتشجيع الأفراد على تبني نمط حياة أكثر نشاطا بشكل يومي.