إياك وهذه الأطعمة! تعرف على ما يجب تجنبه أثناء الإصابة بنزلات البرد
في موسم انتشار نزلات البرد والإنفلونزا، يصبح اختيار الطعام بمثابة سلاح ذو حدين. قد يساعدك الطعام في التعافي بسرعة، أو قد يعرقل عملية الشفاء ويزيد من الأعراض سوءًا. وفقًا للخبراء، هناك أطعمة معينة يجب تجنبها لضمان التعافي بشكل أسرع وأكثر فعالية.
1. الإفراط في تناول التوابل
عندما تكون مصابًا بنزلة برد أو إنفلونزا، قد تكون الأطعمة الحارة والتوابل شديدة القسوة على الجهاز الهضمي. الإفراط في تناول التوابل يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات هضمية مثل الإسهال، مما يزيد من تعب الجسم ويؤخر عملية التعافي. لذلك، ينصح الأطباء بتقليل تناول التوابل والملح حتى تتحسن صحتك.
2. الكافيين
بينما يعتبر الكافيين منشطًا شائعًا، إلا أنه ليس الخيار الأمثل أثناء المرض. الكافيين يعيق النوم الجيد، وهو أمر بالغ الأهمية لتحفيز جهاز المناعة والتعافي بسرعة. علاوة على ذلك، يعتبر الكافيين مدرًا للبول، مما يزيد من خطر الجفاف ويؤثر سلبًا على ترطيب الجسم، وهو أمر ضروري خلال نزلات البرد.
3. الأطعمة الغنية بالدهون
الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة تتطلب طاقة إضافية وهضمًا معقدًا، مما يستهلك طاقة الجسم الضرورية لمحاربة العدوى. كما أن الدهون قد تؤدي إلى زيادة الالتهاب، مما يُفاقم الأعراض مثل الاحتقان والتهاب الحلق. لذا، من الأفضل تجنب الوجبات الثقيلة والدهنية أثناء المرض.
4. السكريات
يجب الحد من تناول السكريات، التي توجد في العديد من المنتجات المعالجة مثل الآيس كريم والحلويات، حيث تؤثر سلبًا على جهاز المناعة. السكريات يمكن أن تزيد من الالتهاب وتُفاقم الأعراض مثل احتقان الأنف والتهاب الحلق. لذا، ينصح الخبراء بتجنب الأطعمة السكرية المصنّعة لتسريع عملية التعافي.
اختيار الطعام المناسب أثناء الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في سرعة التعافي. والتمسك بالأطعمة الغنية بالفواكه والخضراوات والمضادة للأكسدة، والحفاظ على الترطيب المناسب، سيساهم في دعم جهاز المناعة وتحقيق الشفاء بشكل أسرع.
