تعرف .. على التغذية السليمة خلال التغيرات الموسمية
تغيرات منعشة في الطقس، من دفء الصيف إلى برودة الشتاءهذه التغيرات قد تحمل معها تحديات صحية؛ مثل الحساسية، والتهابات الجهاز التنفسي، والتقلبات المزاجية، لذا، فإن التكيف مع هذه التغيرات عبر نمط غذائي صحي وسلوكيات متوازنة يصبح ضرورياً للبقاء بصحة جيدة.
1. تناول الأطعمة الطازجة
إن استهلاك الأطعمة الطازجة والموسمية يمد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية ويدعم المناعة والهضم.
2 تقليل الوجبات السريعة
تفتقر الوجبات السريعة والمقلية إلى الفيتامينات والمعادن الضرورية، كما أنها تحتوي على مواد ضارة تسبب التهابات وتضر بالصحة على المدى الطويل.
تناول الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني على المغنيسيوم وحمض الفوليك، مما يعزز المناعة ويحافظ على نشاط الجسم خلال تغيرات الطقس، يُنصح باستبدال الأطعمة المصنعة بهذه الحبوب للمساهمة في تحسين صحة الجسم.
4. الحرص على الترطيب المستمر
يساهم تناول السوائل بشكل منتظم، وخاصة الماء، في الحفاظ على ترطيب الجسم وتخليصه من السموم التي قد تضعف الجهاز المناعي، كما تساعد المشروبات العشبية في تهدئة الحلق وتخفيف الاحتقان.
5. المحافظة على نمط نوم جيد يعد النوم الليلي الجيد من أساسيات الصحة العامة، فهو يمنح الجسم الراحة ويساعد على تجديد الجهاز العصبي وتقوية جهاز المناعة.
6. التمارين الرياضية بانتظام يسهم النشاط البدني المنتظم في تعزيز الصحة العامة ويقوي الجهاز المناعي، من المفيد الحفاظ على جدول تمارين حتى في الفصول الباردة مثل الخريف والشتاء، حيث يعزز التمرين من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض ويخفف من تأثير التغيرات الموسمية.
