كعك العيد ملئ بالسعرات الحرارية.. ويؤدي لزيادة الوزن
من منا لا يخشى زيادة الوزن بسبب تناول كعك العيد خاصة في ظل ما يحتويه من سعرات حرارية عالية . فنحن نتناوله دون الإنتباه إلى عدد الكيلوات التي نكتسبها..لذلك تعرف معنا على عدد السعرات الحرارية الموجودة فيه وطرق تجنب زيادة الوزن.
-الكعك السادة: ٢٠٠ سعر حراري
-كعك بالتمر أو العجوة: ١٨٠ سعرا حراريا
-كعك بالملبن أو المكسرات: ٢٢٠ سعرا حراريا
-الغريبة: ١٦٠ سعرا حراريا
-البيتي فور: ٩٠ سعر حراري
-البسكويت: ٩٠ سعرا حراريا
و للحفاظ على الوزن في العيد ينصح الخبراء
بشرب كمية كبيرة من المياه.. على الأقل ٢ لتر بشكل يومي للحفاظ على نسبة المياه في الجسم.
والاهتمام بتناول المشروبات الساخنة
التي تساهم في حرق السعرات الحرارية مثل الزنجبيل والقرفة والليمون.. و
تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة أو الشاي مع الكعك بدون سكر والاكتفاء بالموجودة في الكعك وباقي حلويات العيد.
و للحفاظ على رشاقتك في العيد.. تجنب وضع كمية كبيرة من السكر فوق الكعك .. ويفضل تناوله بدون سكر لضمان الحصول على سعرات حرارية أقل.. وعدم تناول أكثر من ٣ لـ ٤ قطع سواء من الكعك أو الغريبة أو البيتي فور أو البسكويت في اليوم. لأن حصتك اليومية ٢٠٠٠ سعر حراري في اليوم.
كما يجب الاهتمام بممارسة الرياضة في المنزل طوال فترة العيد، أو حتى المشي أو الحركة بأستمرار لحرق كمية السعرات الحرارية التي تم تناولها.. وتجنب تناول المشروبات الغازية لأنها لا تساعد فى هضم الكعك كما هو شائع.. ولاحتوائها على نسبة سعرات حرارية عالية.
