لماذا تشتد آلام المفاصل في الشتاء؟.. 4 أسباب وراء زيادة الوجع

مع انخفاض درجات الحرارة ودخول فصل الشتاء، يشكو كثير من الأشخاص من زيادة آلام المفاصل والشعور بالتيبس وصعوبة الحركة، خاصة في مفاصل اليدين والقدمين والركبتين، وهو ما يثير تساؤلات حول أسباب ارتباط الطقس البارد بزيادة آلام العظام والمفاصل، والفئات الأكثر عرضة لهذه المشكلة.

ورغم أن برودة الطقس لا تعني بالضرورة حدوث تلف جديد في المفاصل، فإن التغيرات المصاحبة لفصل الشتاء، مثل قلة الحركة وانخفاض درجات الحرارة والتغيرات في الضغط الجوي، قد تؤدي إلى زيادة الإحساس بالألم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من خشونة المفاصل أو تآكل الغضاريف.

أكثر المفاصل عرضة للألم في الشتاء

يمكن أن تتأثر مختلف مفاصل الجسم بانخفاض درجات الحرارة، إلا أن آلام المفاصل قد تكون أكثر وضوحًا في المناطق البعيدة عن مركز الجسم، مثل اليدين والقدمين، نظرًا لتعرضها المباشر للبرودة.

كما يعاني بعض الأشخاص من زيادة الألم في الركبتين والكتفين والعمود الفقري، خاصة إذا كانوا يعانون بالفعل من مشكلات صحية أو التهابات مزمنة بالمفاصل.

وتزداد حدة الأعراض لدى المصابين بتآكل الغضاريف أو خشونة المفاصل، إذ قد يشعرون بتيبس المفصل وصعوبة الحركة، خصوصًا في الساعات الأولى من الصباح أو بعد فترات طويلة من الجلوس.

4 أسباب وراء زيادة آلام المفاصل في الشتاء

هناك مجموعة من العوامل التي قد تفسر زيادة الشعور بآلام المفاصل خلال فصل الشتاء:

1- قلة الحركة والنشاط البدني

يميل كثير من الأشخاص إلى تقليل نشاطهم اليومي خلال فصل الشتاء بسبب انخفاض درجات الحرارة، والابتعاد عن ممارسة المشي والتمارين الرياضية في الأماكن المفتوحة، وهو ما قد ينعكس سلبًا على صحة المفاصل.

فقلة الحركة تؤدي إلى ضعف العضلات المحيطة بالمفاصل، كما قد تزيد الشعور بالتيبس وتحد من مرونة الجسم، خاصة لدى كبار السن والمصابين بخشونة الركبة.

ويحتوي المفصل على غشاء زلالي يفرز سائلًا يساعد على تقليل الاحتكاك بين الأسطح المفصلية وتسهيل الحركة، وتساعد الحركة المنتظمة على توزيع هذا السائل داخل المفصل، لذلك فإن الخمول لفترات طويلة قد يزيد الشعور بالتصلب والألم.

2- انخفاض الضغط الجوي

يُعد انخفاض الضغط الجوي المصاحب لبعض التغيرات المناخية من العوامل التي قد ترتبط بزيادة آلام المفاصل لدى بعض الأشخاص.

وتشير تفسيرات طبية إلى أن التغيرات في الضغط الجوي قد تؤثر في الأنسجة المحيطة بالمفاصل، بما فيها العضلات والأوتار، وهو ما قد يزيد الإحساس بالألم أو التورم، خاصة لدى المصابين بالتهابات المفاصل.

3- تراجع تدفق الدم إلى الأطراف

عندما تنخفض درجات الحرارة، يعمل الجسم على الحفاظ على درجة حرارته الداخلية وحماية الأعضاء الحيوية، وذلك من خلال انقباض الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد، ما يقلل تدفق الدم إلى الأطراف.

وقد يؤدي ذلك إلى زيادة الشعور بالبرودة والتيبس في اليدين والقدمين، ويصبح الألم أكثر وضوحًا لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات سابقة في المفاصل أو الدورة الدموية.

4- برودة العضلات والأنسجة المحيطة بالمفاصل

تؤثر درجات الحرارة المنخفضة في مرونة العضلات والأنسجة المحيطة بالمفاصل، وقد تجعل الحركة أكثر صعوبة، خصوصًا عند الاستيقاظ من النوم أو بعد الجلوس لفترات طويلة.

كما أن عدم تدفئة الجسم بصورة مناسبة قبل ممارسة الأنشطة اليومية قد يزيد الشعور بالشد العضلي والتيبس، وهو ما ينعكس على راحة المفاصل وسهولة حركتها.

من الأكثر عرضة لآلام المفاصل في الشتاء؟

رغم أن آلام المفاصل قد تصيب مختلف الفئات العمرية، فإن هناك أشخاصًا ترتفع لديهم احتمالات المعاناة من هذه المشكلة، ومن أبرزهم: كبار السن: بسبب التغيرات الطبيعية التي تحدث في الغضاريف والمفاصل مع التقدم في العمر.

مرضى خشونة المفاصل: إذ قد يلاحظون زيادة التيبس والألم مع انخفاض درجات الحرارة.

أصحاب الأعمال الشاقة: خاصة الذين يمارسون أعمالًا يدوية تتطلب مجهودًا بدنيًا متكررًا أو تحميلًا مستمرًا على المفاصل.

الأشخاص المصابون بالسمنة: بسبب زيادة الضغط الواقع على المفاصل، خصوصًا الركبتين والقدمين.

مرضى السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم: قد تتزامن هذه الحالات مع مشكلات صحية تؤثر في الأوعية الدموية والأعصاب وصحة المفاصل.

كيف يمكن تقليل آلام المفاصل خلال الشتاء؟

يساعد اتباع بعض العادات اليومية على الحد من الشعور بآلام المفاصل خلال الطقس البارد، ومن أهمها الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الخفيفة بانتظام، وتجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة.

كما يُنصح بارتداء الملابس الثقيلة للحفاظ على دفء الجسم، والاهتمام بتدفئة اليدين والقدمين، إلى جانب الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على المفاصل.

ومن المهم عدم تجاهل الألم المستمر أو الشديد، خاصة إذا صاحبه تورم أو احمرار أو سخونة في المفصل أو صعوبة واضحة في الحركة، إذ تستدعي هذه الأعراض مراجعة الطبيب لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب.