الصحة تكشف موعد تناول الفيتامينات فى شهر رمضان
كشفت وزارة الصحة والسكان عن أوقات تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية، مشيرة إلى أنه يمكن تناولها في أي وقت ثابت من الإفطار إلى السحور، ومفضل تناولها بعد الوجبات.
تذكر الوزارة أن المكملات الغذائية مثل البروبيوتيك وفيتامين ج وب 12 وحمض الفوليك وإل-جلوتامين والحديد يمتصون جيدًا على معدة فارغة، وبالتالي يكون لديها أقصى فاعلية.
من الأفضل تناول المكملات بعد تناول الطعام، حيث يحتاج فيتامين أ، د، هـ، ك إلى دهون للهضم والامتصاص. بالتالي، يُفضل تناولها بعد الوجبات.
بالنسبة للمعادن التي تحتاج إلى حمض المعدة، مثل الكالسيوم والزنك، يحتاجان إلى حمض المعدة للهضم والامتصاص. لذا يجب التأكد من تناولهما بعد تناول الطعام.
بعد الإفطار، يُفضل تناول مركب فيتامين ب (B)؛ حيث من المفترض أن يمنحك الطاقة ويجعلك نشيطًا طوال اليوم.
بعد الغداء، يُفضل تناول مكمل أوميجا 3؛ حيث يتطلب هضمه وقتًا أطول، ويكون الجهاز الهضمي في ذروته في ذلك الوقت.
بعد العشاء، يُفضل تناول المغنيسيوم؛ حيث يساعدك على النوم الجيد وتحقيق حالة ذهنية هادئة.
