الموز لفقدان الوزن.. طرق ذكية في النظام الغذائي
الموز واحد من أهم الفواكه المغذية الغنية بالفيتامينات والبوتاسيوم، وغيرها من العناصر الغذائية، والتي تلعب دورا هاما في فقدان الوزن عند استهلاكه بشكل صحيح.
وإليك كيفية استهلاك الموز إذا كنت تتبع نظاما غذائيا لفقدان الوزن.
1. دقيق الشوفان مع الموز على الإفطار
يعد إفطار دقيق الشوفان والموز أحد أفضل الطرق للحصول على الألياف والبوتاسيوم في نفس الوقت، فتلك الوجبة الصحية ممتلئة جدا وستمنع من الإفراط في تناول الطعام.
2. موز مع زبدة الفول السوداني أو اللوز
يوفر إقران الموز مع زبدة الجوز أو الفول السوداني أو اللوز، جرعة جيدة من البروتين والطاقة وهذا يجعله وجبة خفيفة رائعة قبل التمرين.
3. عصائر الموز الأخضر
يمكن لخلط موز ناضج أو أخضر قليلا مع العسل والجوز وبعض الماء لصنع عصير صحي، أن يساعد في إنقاص الوزن والحد من الجوع في منتصف النهار، كما يمكن أيضا إضافة بعض الحليب أو مسحوق البروتين إلى المخفوق لجعله أكثر ملء، ولكن يجب الانتباه للسعرات الحرارية.
إيجابيات وسلبيات إضافة الموز للنظام الغذائي الصباحي:-
ـ الجوانب الإيجابية:
يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
يمكن دمجه بسهولة في الوجبات.
الشبع طويل الأمد.
– الجوانب السلبية:
يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام إذا لم يكن متوازنا.
يفتقر إلى البروتين لبناء العضلات وإصلاحها.
