عام
تعرف علي نصائح هيئة الدواء للحفاظ على الصحة في عيد الفطر 2024
وجهت هيئة الدواء المصرية مجموعة من النصائح الصحية للمواطنين في عيد الفطر المبارك 2024، بهدف الحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأزمات الصحية بعد شهر رمضان الكريم وتضمنت النصائح التالية:
تناول الطعام على شكل وجبات صغيرة
- يُنصح بتقسيم وجبات الطعام إلى وجبات صغيرة، حيث يكون حجم المعدة أصغر بعد الصيام.
- يجب العودة تدريجياً للنظام الاعتيادي للطعام وتناول وجبات متوازنة لتجنب الشعور بعدم الارتياح في المعدة.
الإقلال من تناول الحلوى والكعك: يُنصح بتجنب تناول الحلويات والكعك بكميات كبيرة، حيث تحتوي على سعرات حرارية عالية وتسبب زيادة الوزن.
شرب الماء في أيام عيد الفطر
- يُنصح بشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب الجيد للجسم.
- يُوصى بشرب 2 لتر من الماء يومياً، ما يعادل 8 أكواب.
تناول الخضروات والفاكهة
- يُنصح بتناول الخضروات والفواكه لاحتوائها على العناصر الغذائية الضرورية.
- تناول طبق من السلطة قبل البدء في تناول الطعام يعطي الشعور بالامتلاء ويساعد في تقليل كمية المقبلات التي تحتوي على الدهون.
تجنب المشروبات الغازية
- يُنصح بتجنب تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية وتفتقر إلى الفوائد الغذائية.
- تناول المشروبات الغازية بعد فترات طويلة من الصيام يمكن أن يؤثر على الكلى.
ممارسة التمارين الرياضية
- يُنصح بممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على النشاط البدني، مثل المشي لمدة 30 دقيقة يومياً أو 150 دقيقة في الأسبوع.
- المشي يساعد في الانتعاش والاسترخاء وتحسين المزاج، كما يساعد في التحكم في الشهية وتحسين اللياقة البدنية.
