تعرف علي أفضل توقيت لتناول وجبة العشاء
يبحث يوميًا الآلاف من الجمهور عبر مؤشرات البحث بجوجل، عن طرق إنقاص الوزن والعادات الصحية التي تساهم في نقص الوزن، ونستعرض خلال هذا التقرير بموقع 
، أفضل توقيت لتناول وجبة العشاء، وفقًا لخبراء التغذية حسب أحدث الدراسات التي أجريت خلال الفترة الآخيرة.
توقيت تناول وجبة العشاء
يساعد تناول وجبة العشاء، قبل غروب الشمس، في المساهمة بيتحسن الهضم، وأيضًا يحسن الأيض، بالإضافة لتحسين مستوى السكر في الدم، مما يساهم أيضًا على إنقاص الوزن.
وأشارت العديد من الدراسات، إلى أن تناول العشاء في وقت مبكر يتوافق مع الساعة البيولوجية للجسم، مما يُعزز النوم الصحي والصحة العامة، حيث ينصح خبراء التغذية بتناول الطعام في الساعة 6:30 مساءا، ويمنح ذلك فرصة للجهاز الهضمي في هضم الطعام، مما يساعد علي النوم مبكرًا.
وأكد خبراء التغذية، خلال دراسات أجريت علي عدد من الحالات، أن أفضل توقيت لتناول وجبة العشاء، يكون قبل غروب الشمس، حيث مع الغروب تقل إفراز العصارات الهضمية، وتصبح وجبات ما بعد الغروب أصعب هضمًا، مما يؤدي إلى تكوّن السموم في الجسم.
مكما أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل قد يؤدي إلى العديد من المشاكل المزعجة، مثل الانتفاخ والإمساك، كما يؤثر تناول الطعام في وقت متأخر على عملية الأيض، مما يُبطئها بشكل ملحوظ، مما يُعيق جهودك في إنقاص الوزن.
وأوضحت الدراسات أن تناول الطعام قبل النوم مباشرةً يُسبب ارتجاعًا حمضيًا حادًا، مما يُسبب إحساسًا حارقًا في منطقة الصدر.
ووفقًا للدراسات، فإن من يتناولون عشاءهم قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل يكونون أقل عرضة للإصابة بهذه المشكلة.
وأكدت الدراسات، أن تناول الطعام قبل الساعة 6:30 مساءً يُساعد أيضًا على تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية، إذ يُشير خبراء التغذية إلى أن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات يُخفض ضغط الدم بنسبة 10% على الأقل، مشيرة إلي أنه في الصباح عند الاستيقاظ، يبدأ ضغط الدم بالارتفاع، ويتكرر هذا النمط يوميًا. مع ذلك، قد يضطرب ضغط الدم عند تناول العشاء قبل النوم، مما يؤثر على مستويات ضغط الدم.
