تعرف علي علامات التوتر في لغة الجسد
فرصة ذهبية للتعرف على أهمية لغة الجسد بصفة عامة، وأيضًا مدى علاقة إشاراتها بالقلق والتوتر، لاشك أن جميعنا يعلم أن القلق لغة صامتة يتقنها الجسد ببراعة؛ لكن ستظل لغة الجسد بمثابة أداة يمكن استغلالها لإدارة الجسد في اللحظات الأكثر ضغطًا ، وينشر 
أهمية لغة الجسد وعلاماتها التي تكشف القلق والتوتر، وكيفية التعامل معها، لتحويل تلك الإشارات العصبية إلى هدوءٍ يبعث الاطمئنان، والحركات المضطربة إلى ثباتٍ يوحي بالثقة؛ بناءً على توصيات استشارية الطب النفسي الدكتورة ميار أحمد من القاهرة.
ما هي لغة الجسد بصفة عامة؟
لغة الجسد هي الإشارات والحركات غير اللفظية التي يصدرها الأشخاص باستخدام أجزاء أجسادهم
لغة الجسد هي الإشارات والحركات غير اللفظية التي يصدرها الأشخاص باستخدام أجزاء أجسادهم
ووفقًا للدكتورة ميار، لغة الجسد (Body Language) هي الإشارات والحركات غير اللفظية التي يصدرها الأشخاص باستخدام أجزاء أجسادهم مثل “اليدين والعينين وتعبيرات الوجه ونبرة الصوت وطريقة الوقوف والجلوس”، بهدف نقل المعلومات والمشاعر بشكل غير مباشر. تُشكل لغة الجسد نسبة كبيرة من عملية التواصل البشري، حيث تظهر الدراسات أن 55 %من التواصل يعتمد على لغة الجسد، بينما تعتمد38 % على نبرة الصوت، و 7 %فقط على الكلمات المستخدمة .
ما هي المكونات الرئيسية للغة الجسد؟
وتابعت دكتورة ميار، تمتاز لغة الجسد بأنها غالبًا ما تكون لا إرادية، مما يجعلها تعكس المشاعر الحقيقية للأفراد حتى عندما يحاولون إخفائها بالكلمات ؛ وبالتالي هذا يجعلها أداة قوية لفهم الآخرين بشكل أعمق لتطوير التواصل معهم؛ أما عن مكوناتها الرئيسية فهي
تعبيرات الوجه
تعتبر تعبيرات الوجه من أكثر أشكال لغة الجسد وضوحًا وعالمية. يمكنها نقل مشاعر مثل “السعادة، الحزن، الغضب، الدهشة، الخوف، الاشمئزاز” من دون الحاجة إلى كلمات واحدة . على سبيل المثال: “الابتسامة الحقيقية التي تصل إلى العيون (تسبب تجاعيد حولها)، بينما الابتسامة الزائفة تظهر على الشفاه فقط “.
حركة العينان
بما أنالعينان هما “مرآة الروح” وتعكسان المشاعر الحقيقية بشكل دقيق؛ فإنهاتتضمن الإشارات الرئيسية التالية:
اتساع البؤبؤ: يدل على الاهتمام أو الإعجاب بشيء ما .
تجنب النظر المباشر:قد يشير إلى “الخجل، القلق” أو محاولة إخفاء شيء .
النظر إلى اليمين أو اليسار: غالبًا ما يدل النظر إلى اليسار على محاولة تذكر شيء حقيقي، بينما النظر إلى اليمين قد يشير إلى التأليف أو الكذب .
الرمش السريع: يدل على التوتر أو العصبية .
إيماءات اليدين والذراعين
تعتبر اليدان من أكثر أدوات التعبير ديناميكية في لغة الجسد من خلال التالي:
راحة اليد المفتوحة: تدل على الصدق والانفتاح
تشبيك الذراعين:قد يشير إلى المواقف الدفاعية أو الانغلاق أو عدم الموافقة
نقر الأصابع: يدل على الملل أو نفاد الصبر .
فرك اليدين:يشير إلى الانتظار أو الترقب .
وضعيات الجسم وحركته
تنقل طريقة الوقوف أو الجلوس أو الحركة رسائل قوية، أبرزها:
تقاطع الكاحلين أثناء الجلوس: قد يدل على القلق أو التوتر .
الوقوف مع وضع اليدين على الخصر: يشير إلى الثقة أو السيطرة .
التململ وتغيير الوضعية بشكل متكرر: يدل على الملل أو عدم الاهتمام .
إمالة الرأس: تشير إلى الاهتمام والانتباه للحديث .
نبرة الصوت
على الرغم من أنها ليست حركة جسدية بحتة، إلا أن نبرة الصوت تعتبر جزءًا أساسيًا من التواصل غير اللفظي من خلال التالي:
الصوت المرتفع والمندفع: قد يدل على التوتر أو محاولة إثبات القوة .
الصوت المنخفض: قد يشير إلى الحزن أو التردد .
التلعثم أو التوقف المفاجئ:قد يكون علامة على الكذب أو التردد .
هل هناك اختلافات ثقافية في لغة الجسد؟
نعم، فقد أكدت دكتورة ميار، أن بعض إيماءات لغة الجسد قد تختلف دلالاتها من ثقافة إلى أخرى. على سبيل المثال:
الإشارة بشكل V بإصبعي السبابة والوسطى: تعني “النصر” أو “السلام” في العديد من الثقافات. لكن استخدامها في أستراليا يعتبر إهانة.
حركة التلويح باليد: توجيه ظهر اليد للأعلى وتحريكها للأمام والخلف في كوريا يعني “تعال هنا”، بينما في ثقافات أخرى قد تفهم بشكل معاكس .
تشكيل دائرة بالإبهام والسبابة: تعني “الموافقة” في الكثير من البلدان، ولكن في كوريا تعني “المال”.
كيف يُمكن تفسير علامات التوتر في لغة الجسد بشكل صحيح؟
أكدت دكتور ميار، أن لغة جسد المرتبطة بالقلق تدور دومًا حول محاولة لا واعية لحماية الذات، وإطلاق الطاقة العصبية، والهروب من التهديد المتصور؛ كماإنها تتجلى في حركات صغيرة متكررة، وضعية انغلاقية، وعلامات فسيولوجية يصعب السيطرة عليها. لكن يمكن تفسيرها بشكل صحيح من خلال التالي:
ابحثي عن مجموعات فعلامة واحدة لا تكفي؛ على سبيل المثال: “فرك اليدين قد يعني فقط أن اليدين باردتين. لكن إذا كان مصحوبًا بهز الرجل، تجنب التواصل البصري، وتلعثم في الكلام، فمن المرجح أنكِ ترين قلقًا”.
ضعي السياق في الاعتبار، فقد يكون هز الرجل مجرد عادة. ولكن إذا بدأ فجأة أثناء سؤال صعب أو موقف مثير للضغط، فمن المحتمل أن يكون علامة على التوتر.
اعرفي الأساسيات، لأن كل شخص له طريقته الطبيعية في التحرك والحديث؛ لكن ما يهم هو التغيير عن هذه الأساسيات، على سبيل المثال: “شخص هادئ يصبح فجأة متململًا، أو شخص ثرثار يصمت فجأة”.
