نصائح مهمة لعشاق الشوكولاتة
الشوكولاتة ليست مجرد حلوى لذيذة ، فهي غنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل المغنيسيوم والفوسفور، إلى جانب قدرتها على تحسين المزاج بفضل تحفيز إنتاج هرمونات السعادة، لكن الإفراط في تناولها قد يحمل بعض المخاطر الصحية.
ـ من يجب أن يقلل استهلاك الشوكولاتة الأشخاص الذين يعانون من السمنة، أمراض الكبد، ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستوى الكوليسترول يجب عليهم الحد من تناول الشوكولاتة.
يحتوي 100 جرام من الشوكولاتة على 500-600 سعرة حرارية، لذا ينصح بتحديد الكمية إلى 30 جرامًا فقط يوميًا، والأفضلية للشوكولاتة الداكنة نظرًا لانخفاض نسبة السكر فيها مقارنة بالشوكولاتة البيضاء أو بالحليب.
ـ الفوائد الغذائية والمزاجية
الشوكولاتة تحتوي على الفوسفور وزبدة الكاكاو، وتساهم في تحسين المزاج من خلال تحفيز إنتاج هرموني السيروتونين والدوبامين، لكن لضمان الفائدة، لكن بالكمية الموصى بها والنوعية الجيدة.
