٥ مشروبات لطفلك في فصل الشتاء
يحتاج الأطفال إلى عناية خاصة للحفاظ على صحتهم وتقوية مناعتهم ضد الأمراض.
من أهم الطرق التي يمكن أن تساعد في تعزيز صحتهم هي توفير المشروبات الدافئة التي تحتوي على فوائد صحية عديدة.
ينصح خبراء التغذية بخمسة مشروبات مفيدة للأطفال في فصل الشتاء:
1. الحليب الدافئ
الحليب هو من المشروبات الأساسية التي يجب أن يحصل عليها الأطفال في كل فصل، وبالأخص في فصل الشتاء.
يحتوي الحليب على البروتين والكالسيوم، مما يساعد على تقوية العظام والأسنان، إضافة قليل من العسل أو رشة من القرفة يمكن أن يجعل الحليب أكثر لذة ويزيد من فوائده الصحية من خلال تعزيز المناعة.
2. الشاي الأخضر مع الليمون
الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز الجهاز المناعي. يمكن إضافة شريحة من الليمون الطازج لتحسين طعمه وتعزيز فوائده الصحية، حيث يعمل الليمون على تقوية المناعة بفضل فيتامين C، يُفضّل أن يكون الشاي قليل التحلية أو بدون سكر للحفاظ على صحة الطفل.
3. الزنجبيل بالليمون والعسل
الزنجبيل معروف بقدرته على تقوية المناعة وتخفيف أعراض البرد والإنفلونزا، تحضير مشروب الزنجبيل مع الليمون والعسل دافئاً يساعد على تهدئة الحلق وفتح الشعب الهوائية.
4. مغلي القرفة
القرفة ليست فقط لذيذة، بل أيضاً مليئة بالفوائد الصحية. يمكن تحضير مغلي القرفة كشراب دافئ للأطفال في الشتاء، حيث يساعد في تحسين الهضم وتهدئة المعدة، بالإضافة إلى تعزيز الدورة الدموية وإمداد الجسم بالطاقة. يمكن إضافة القليل من العسل أو الحليب لجعلها مشروباً متكاملاً.
5. عصير الفواكه الدافئ
عصائر الفواكه الطازجة تعتبر مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن في الشتاء، يمكن تحضير عصير فواكه دافئ باستخدام التفاح، البرتقال أو الجزر. يُفضل تحضير العصير في المنزل لتجنب السكريات المضافة، ويمكن إضافته إلى الماء الدافئ مع قليل من العسل لتحسين الطعم.
وأوضح الخبراء أن هذه المشروبات الدافئة تعتبر جزءاً أساسياً من روتين الطفل في فصل الشتاء، فهي لا تقتصر فقط على تدفئة الجسم، بل أيضاً تعمل على تعزيز مناعته وحمايته من الأمراض.
