٦ أطعمة تعزز مناعتك بالشتاء
تأتي نزلات البرد والإنفلونزا والأمراض الموسمية الأخرى، لذا من المهم الحفاظ على قوة أجهزة المناعة لدى الأطفال خلال هذا الوقت حتى لا يمرضوا بسهولة.
في الأعمار المبكرة، لا تتطور أجهزة الأطفال المناعية بشكل كامل، مما يجعلهم أكثر عرضة لمسببات الأمراض، وهذا هو السبب أيضا في إصابة الأطفال بالبرد أو السعال أو الحمى بشكل متكرر أكثر من البالغين، وفيما يلي أبرز المكسرات المعززة للمناعة لدمجها بنظامهم الغذائي.
ـ اللوز أحد المكسرات الأكثر شعبية والأكثر استهلاكا ويحتوي على الزنك، مما يساعد الجسم على إصلاح الأنسجة ودعم جهاز المناعة، كما يحتوي أيضا على فيتامينE ، مما يقلل من الالتهاب.
– المكسرات البرازيلية
تحتوي على السيلينيوم، والذي يمكن أن يساعد في الالتهاب والاستجابة المناعية.
– الفول السوداني
هو عنصر أساسي في فصل الشتاء، إذ يمكن أن يساعد في تعزيز المناعة وتجديد الخلايا.
– بذور عباد الشمس
تحتوي بذور عباد الشمس على فيتامينE ، وتحتوي أونصة واحدة على ثلثي البدل اليومي الموصى به.
– بذور اليقطين
تحتوي بذور اليقطين على أحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية والأحماض الأمينية المهمة لوظيفة المناعة.
– بذور الشيا
تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية والأحماض الأمينية المهمة لوظيفة المناعة.
