عام
١٠ خطوات للتخسيس .. بدون أدوية
كتب – محمد جرامون:
روشته سهلة وبسيطة من ١٠ خطوات يضعها طبيب القلب د. جمال شعبان تساعدك على التخسيس ونزول الوزن دون اللجواء إلى أي أدويه وهى:
١- النوم الجيد
٢- الإقلال من العيش والرز والمكرونة
٣- أكل الفواكه الطازجة والامتناع او الإقلال من المشروبات و العصائر المحلاة
٤- تناول القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب
٥- شرب الماء بانتظام
٦-الغذاء البروتيني
٧-البروبيوتيك مثل الزبادي
٨-تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة
٩- ممارسة الرياضة بانتظام
١٠-التكيف مع ضغوطات الحياة
