منوعات
أطعمة تساعدك على التخلص من الإكتئاب.. تعرف عليها
كتبت – نورا أبو شعرة:
يعاني بعض الأشخاص من سوء المزاج والاكتئاب المرتبطين بأعراض الخمول ونهم الطعام وفقدان الشغف والكسل وخاصة مع بداية فصل الشتاء.
وقد يكون تناول بعض الأطعمة قادرًا على رفع هرمون السيروتونين، وهو هرمون مرتبط بتحسين المزاج والشعور بالراحة والسعادة، بناءً على ما تشير إليه بعض الدراسات، قد تحسن الحالة المزاجية والصحة النفسية بتناول الأطعمة التالية:
- الخضروات الورقية: تساهم في محاربة الاكتئاب والقلق وتعزز وظائف الدماغ والإدراك.
- عين الجمل: غنية بحمض التربتوفان وأحماض أوميغا، وتساعد في علاج الاكتئاب وتحسين المزاج.
- الأفوكادو: يحتوي على حمض التربتوفان الذي يساهم في إنتاج السيروتونين وتحسين المزاج والتخلص من التوتر والاكتئاب.
- منتجات الألبان: تحتوي على البروبيوتيك الذي يساعد في القضاء على التوتر والقلق والاكتئاب.
- البقوليات: غنية بالتريبتوفان والمغنيسيوم، وتساهم في تحسين المزاج والصحة النفسية.
- بالإضافة إلى تعديل النظام الغذائي، يمكن أيضًا تناول المشروبات العشبية الدافئة مثل النعناع والينسون لتحسين المزاج العام وتخفيف التوتر. بعض الأشخاص قد يجدون أن تناول مكعب من الشوكولاتة الداكنة يساهم في محاربة الاكتئاب وتحسين الراحة.
