6 عادات مسائية تقي المسنين اضطرابات النوم

٦ عادات مسائية تقي المسنين اضطرابات النوم

اكتشف كثيرون فوق سن الستين بعد سنوات طويلة من التسليم بأن الأرق جزء طبيعي من التقدم في العمر أن النوم الجيد لا يعتمد على الحظ ولا على المراتب الباهظة أو المكملات ، بل على شيء أبسط وأكثر تأثيراً، وهو وضع حدود واضحة قبل النوم. تقرير حديث يستند إلى تجارب شخصية لأشخاص تجاوزوا الستين، يكشف عن أن الفرق بين التقلب في…