8 ساعات نوم ولا تزال متعبًا؟.. السر في جودة النوم
لا يرتبط النوم الصحي بعدد الساعات فقط، إذ تلعب جودة النوم وانتظام مواعيده والحالة الصحية للشخص دورًا مهمًا في تحديد مدى شعوره بالنشاط خلال ساعات النهار
لا يرتبط النوم الصحي بعدد الساعات فقط، إذ تلعب جودة النوم وانتظام مواعيده والحالة الصحية للشخص دورًا مهمًا في تحديد مدى شعوره بالنشاط خلال ساعات النهار
عادات يومية قد تبدو بسيطة لكنها تؤثر بشكل كبير على جودة النوم، مثل تناول الكافيين في وقت متأخر، أو الأكل قبل النوم مباشرة