interests منوعات قبل النوم.. 9 عادات بسيطة لتحسين الهضم وتقليل الانتفاخ تعرف على عادات مسائية بسيطة لتحسين الهضم أثناء النوم، وتقليل الانتفاخ وحرقة المعدة، من توقيت العشاء إلى المشي والنوم الجيد. schedule منذ ساعة