كتب - محمد جرامون:
روشته سهلة وبسيطة من ١٠ خطوات يضعها طبيب القلب د. جمال شعبان تساعدك على التخسيس ونزول الوزن دون اللجواء إلى أي أدويه وهى:
١- النوم الجيد ٢- الإقلال من العيش والرز والمكرونة ٣- أكل الفواكه الطازجة والامتناع او الإقلال من المشروبات و العصائر المحلاة ٤- تناول القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب ٥- شرب الماء بانتظام ٦-الغذاء البروتيني ٧-البروبيوتيك مثل الزبادي ٨-تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة ٩- ممارسة الرياضة بانتظام ١٠-التكيف مع ضغوطات الحياة
