أصدرت هيئة الدواء تقريرًا توضيحيًا للمواطنين حول مشكلة الإمساك خلال شهر رمضان، مشيرة إلى أنه يعود إلى عدة عوامل منها قلة شرب السوائل وامتناع الصائمين عن تناول الطعام لفترات طويلة وتناول كميات كبيرة من الطعام بعد الإفطار ونقص تناول الألياف وعدم انتظام الوجبات.
خطوات التخلص من الإمساك في شهر رمضان
وتوصت الهيئة بمجموعة من النصائح للوقاية من الإمساك خلال شهر رمضان، وتشمل:
- شرب كميات كافية من الماء في الفترة بين الإفطار والسحور، لضمان الترطيب الجيد للجسم.
- تقسيم الوجبات إلى أربع وجبات صغيرة في مواعيد ثابتة، بدلاً من تناول وجبة كبيرة واحدة، لتخفيف الضغط على الجهاز الهضمي.
- ممارسة التمارين الرياضية، حتى المشي البسيط، فهي تساعد في تحفيز عملية الهضم وتخفيف الإمساك.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل السلطة الخضراء والخضروات والفواكه، حيث تساعد الألياف في تنظيم عملية الهضم وتسهيل حركة الأمعاء.
- يمكن تناول اللبن الرايب، حيث يعتبر مفيدًا في تحسين عملية الهضم وتخفيف الإمساك.
وفي حال عدم تحسن الحالة بعد اتباع هذه النصائح، ينصح بالتشاور مع الصيدلي للحصول على بعض الأدوية التي يمكن استخدامها دون وصفة طبية، مع الالتزام بالنصائح العامة المذكورة.
