انخفاض طاقة الجسم في فصل الشتاء
يأتي فصل الشتاء عادة بتغييرات قد تؤثر على مستويات الطاقة لدينا، حيث يجد الكثيرون أنفسهم يشعرون بالتعب والخمول في هذا الموسم، وبينما يكون من الطبيعي الشعور ببعض الإرهاق نتيجة لطقس الشتاء، فقد تشير بعض الأعراض إلى نقص طاقة حقيقي يحتاج إلى اهتمام خاص، في هذا المقال نستعرض أبرز علامات انخفاض الطاقة وكيفية معالجتها بطرق عملية، بحسب ما جاء من ذا صن.
– الشعور بالتعب عند الاستيقاظ رغم النوم الكافي
حتى بعد نوم لمدة كافية تصل إلى 8 ساعات، قد يستيقظ البعض وهم يشعرون بالتعب، يوضح الخبراء أن جودة النوم هي الأهم، فمشاكل مثل الأرق وتوقف التنفس أثناء النوم قد تعيق الوصول للنوم العميق، مما يؤثر على الشعور بالنشاط عند الاستيقاظ. يُنصح الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة باستشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود اضطرابات صحية مؤثرة.
– الغضب والانزعاج في الصباح
الاستيقاظ بحالة من التوتر والانزعاج قد يكون مؤشراً على “سكر النوم”، وهو شعور بالخمول يحدث بعد الاستيقاظ من فترة نوم عميق، يمكن أن يستمر هذا الشعور من عدة دقائق إلى ساعة، ويوصى بتجنب القيلولة الطويلة وبتنظيم أوقات النوم.
– الشعور بالإرهاق في منتصف النهار
إذا شعرت بالتعب عند الساعة 11 صباحًا رغم تناولك للقهوة، فقد يكون هذا ناتجًا عن انتهاء تأثير الكافيين.
تناول القهوة على معدة فارغة قد يوفر دفعة مؤقتة من الطاقة، لكن تأثيرها ينتهي بسرعة،ينصح الخبراء بتناول إفطار غني بالبروتين والألياف للحفاظ على مستويات الطاقة مستقرة طوال اليوم.
ـ الخمول بعد وجبة الغداء
يشعر الكثيرون بالخمول بعد الغداء، خاصة عند تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات البسيطة التي ترفع السكر في الدم بسرعة، وتتبعه بانخفاض حاد في الطاقة، للحفاظ على نشاطك بعد الظهر، يُنصح بتناول وجبات غداء تحتوي على بروتينات وكربوهيدرات معقدة، مثل الدجاج مع الحبوب الكاملة أو السلمون مع الأرز البني.
ـ النعاس المبكر في المساء
قد يكون سبب النعاس المبكر هو نقص التعرض للضوء الطبيعي خلال النهار، يمكن التخفيف من هذا الشعور بالخروج في الصباح والاستفادة من ضوء الشمس لتنظيم دورة النوم. كما ينصح بالابتعاد عن الشاشات الساطعة مساءً، حيث قد تؤثر على جودة النوم.
