8 علامات خفية للاكتئاب قد لا تلاحظها وطرق التقليل من خطر الإصابة

كشفت تقارير طبية حديثة أن الاكتئاب لا يقتصر على الشعور بالحزن العميق، بل قد يظهر في صورة أعراض دقيقة وغير متوقعة تؤثر على الصحة الجسدية والنفسية معًا. من بين هذه العلامات، الشعور بآلام مزمنة في الجسم مثل الصداع أو آلام المعدة، إذ أظهرت الدراسات أن أكثر من نصف المصابين بالاكتئاب أو القلق يعانون أيضًا من ألم مزمن، مقابل نسبة أقل بكثير لدى غير المصابين. كما أن التغيرات في الوزن ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالحالة النفسية، فقد يكتسب البعض وزنًا زائدًا نتيجة الاكتئاب، بينما يفقد آخرون شهيتهم فينخفض وزنهم بشكل ملحوظ. الغضب السريع والانفعال المفرط من المواقف الصغيرة قد يكون أيضًا مؤشرًا على وجود اضطراب اكتئابي، إلى جانب فقدان الحماس أو الشعور بالملل تجاه الأنشطة المعتادة. من العلامات الأخرى، الانغماس المفرط في استخدام الإنترنت أو وسائل التواصل الاجتماعي كوسيلة للهروب من الواقع، إضافة إلى مواجهة صعوبة في اتخاذ القرارات البسيطة، وحتى إهمال النظافة والعناية الشخصية. كذلك، يمكن أن يختل نمط النوم، فيعاني البعض من الأرق، بينما ينام آخرون لفترات طويلة بشكل غير معتاد. وعلى الرغم من عدم وجود وسيلة مضمونة للوقاية من الاكتئاب، فإن تبني أسلوب حياة صحي يقلل من فرص الإصابة، مثل التحكم في مستويات التوتر، وممارسة الرعاية الذاتية، والحفاظ على شبكة دعم اجتماعي قوية.