إقتراب قدوم شهر رمضان الكريم 2025، بالرغم من الفرحة السعادة إلا أن البعض يعانون كثيراً من نفاذ الطاقة وضعف مستوى التركيز وذلك يكون أثناء ساعات الصيام.
يقدم "
" بعض النصائح التي تساهم في الطاقة والتركيز خلال فترة الصيام، وأهمها ضرورة الحفاظ على الوجبتين الأساسيتين وهما الإفطار والسحور كي يستطيع الصائم مواجهة تغييرات الجسم الجديدة خلال شهر رمضان المبارك.
نصائح مهمة للحفاظ على الطاقة والتركيز خلال فترة الصيام يلزم على الصائم مراعاة النصائح التالية من أجل الحفاظ على طاقة الجسم والتركيز والتي تشمل التالي: أولا الحفاظ على الصلاة، حيث أن الصلاة لها دور كبيرة في مد الطاقة والصبر والتركيز خلال فترة صيام اليوم، كما أنه أيضاً جزء من التمارين التي تساهم في كسر الكسل والخمول.
عدم تخطي أو إهمال وجبة السحور تعد وجبة السحور من الواجبات المهمة في شهر رمضان، حيث يلزم عدم تخطيها لأنه تقوم بالمساعدة على تحمل ساعات الصيام والحفاظ على جزء ضخم ومهم من التركيز والطاقة.
الإستراحة خلال النهار والتي تعد من أهم النصائح في رمضان 2025، بهدف الحفاظ على الطاقة والتركيز حيث يلزم أخذ قسط من الراحة في منتصف النهار إن أمكن ذلك.
ويلزم أيضاً تجنب أي مجهود جسدي خلال ساعات الصيام قدر الإمكان، وبالإضافة إلى تأجيل الذهاب إلى النادي الرياضي ، وممارسة الرياضة وذلك بعد الإفطار ب 2 - 3 ساعات.
وتجنب تناول مصادر الكافيين، وذلك مثل: مشروبات الطاقة والقهوة، لأنها مدرة للبول فيعمل على تخلص الجسم من السوائل بشكل أسرع من خلال البول التي يسببها، مما يرفع ذلك من الإحساس بالعطش خلال الصيام وبالتالي انخفاض الطاقة والتركيز على الجسم.
تجنب الطلوع في الشمس وذلك من أجل تخفيف فرص زيادة الشعور بالعطش والتعب وفقدان التركيز، وإذا كنت مضطر يلزم اتباع أساليب الحماية من لباس فضفاض وفاتح اللون، وارتداء النظارات الشمسية والقبعة عقب الشعور بالعطش.
