عادات يومية تحمي عينيك من مضاعفات السكري

لو كنت مصابًا بمرض السكري، فالعين من أكثر الأعضاء التي تحتاج إلى عناية خاصة، لأن ارتفاع مستويات السكر في الدم يضر الأوعية الدموية الدقيقة فيها، ما قد يؤدي إلى اعتلال الشبكية أو الجلوكوما أو حتى فقدان البصر إذا لم تتم الوقاية مبكرًا. المشكلة أن هذه التغيرات غالبًا ما تبدأ في صمت ودون ألم، لكن تبني بعض السلوكيات البسيطة يوميًا يمكن أن يحافظ على وضوح الرؤية ويؤخر المضاعفات. من بين العادات المفيدة أن يمنح المريض عينيه راحة منتظمة أثناء استخدام الأجهزة الإلكترونية، وذلك عبر الالتزام بقاعدة "20-20-20"، أي النظر كل عشرين دقيقة إلى جسم يبعد نحو ستة أمتار لمدة عشرين ثانية، مما يقلل من إرهاق العين ويحافظ على ترطيبها الطبيعي. الحرص على شرب الماء الدافئ على فترات متقطعة يساعد أيضًا على تحسين الدورة الدموية واستقرار مستويات السكر، وهو ما يساهم في ترطيب العينين بطريقة طبيعية من الداخل، بدلًا من الاعتماد الدائم على القطرات الصناعية. النظام الغذائي له دور أساسي في الحماية، إذ يُنصح بتناول أطعمة غنية باللوتين والزياكسانثين وأحماض أوميجا 3 مثل السبانخ وبذور الكتان والجوز وبذور الشيا، لأنها تقلل الالتهابات وتوفر حماية طبيعية لشبكية العين. من العادات المهملة التي يمكن أن تصنع فرقًا التدليك الخفيف حول الجفون المغلقة بأيدٍ نظيفة، فهذا يحسن تدفق الدم إلى الأوعية الدقيقة ويقلل من الانتفاخ وجفاف العين، وهي مشكلات يعاني منها مرضى السكري بشكل متكرر. كما أن تسجيل مستويات السكر مع ملاحظات حول أي تغييرات بصرية غير معتادة مثل ضبابية أو ظهور أجسام عائمة يتيح للمريض والطبيب متابعة الحالة بشكل أوضح والتدخل في الوقت المناسب قبل تفاقم الأعراض.