يغفل الكثير من الأشخاص عن تناول بعض المشروبات الطبيعية التي تساهم في خفض مستويات السكر في الدم، نظرًا لدورها الفعال في تحسين استجابة الجسم للأنسولين، وتقليل تقلبات السكر، فضلًا عن دعم الصحة العامة والوقاية من المضاعفات المحتملة، وفقًا لموقع «Very well health»، وفي ضوء ذلك، ينشر
أفضل المشروبات التى تساعد على خفض مستوى السكر.
الحليب
يحتوي الحليب على الكربوهيدرات والسكريات، والتي قد لا تبدو مثالية لضبط مستويات السكر في الدم، ومع ذلك وجدت بعض الأبحاث أن حليب البقر قد يخفض مستويات السكر في الدم، حيث تُبطئ الدهون والبروتينات الموجودة في حليب البقر إفراغ المعدة، مما يُبطئ ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام.
وتتوفر أنواع مختلفة من الحليب في السوق بقيم غذائية مختلفة، وللاستفادة من فوائده المحتملة في خفض سكر الدم، يُنصح بتناول الحليب كامل الدسم، فهو يحتوي على نسبة دهون ولاكتوز أعلى من الأنواع الخالية من الدسم.
زيادة تناول الماء
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وذلك بفضل زيادة مستويات هرموني الفازوبريسين والكورتيزول، مما يؤثر على تنظيم سكر الدم، و يمكن أن يؤدي زيادة تناول الماء إلى تقليل خطر الإصابة بمرض السكر من النوع 2.
علاوة على ذلك، فإن شرب الكثير من الماء يرسل إشارة لجسمك بأنك ممتلئ، مما قد يحد من كمية الكربوهيدرات والسكريات التي تستهلكها من خلال تناول الوجبات الخفيفة.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تدعم ضبط مستوى السكر في الدم وتخفف الالتهابات، وتساعد الكاتيكينات، وهي مركبات طبيعية في الشاي الأخضر، على تحسين حساسية الأنسولين، أي قدرة الجسم على التحكم في كمية السكر في الدم.
وعلى الرغم من أن الشاي الأخضر غير المحلى لا يحتوي على السكر، إلا أنه يحتوي على بعض الكافيين، لذا من الأفضل استهلاكه باعتدال.
مشروبات الأعشاب
ويُنصح لمن يرغب في ضبط مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي بتناول مشروبات الأعشاب بدون سكر، مثل البابونج والكركديه، خلال ساعات المساء، حيث تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البابونج على مكافحة الالتهابات، مما يُؤدي إلى خفض مستويات السكر في الدم.
كما يُعزز مشروب الكركديه صحة القلب، مما يُؤثر بشكل مباشر على ضبط مستويات السكر في الدم، ويُهيئ كلًا من البابونج والكركديه العشبي الخالي من الكافيين جوًا مُهدئًا، يُساعد على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل، مما يُحسن ضبط مستويات السكر في الدم في اليوم التالي.
