نصائح ذهبية لمكافحة فقر الدم عند الأطفال والمراهقين.. تعرف عليها

يواجه الكثير من الأطفال والمراهقين مشكلة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وهو ما يؤثر سلبًا على صحتهم وقدرتهم على التركيز والأداء الأكاديمي. وفقًا لموقع kidshealth، قد يعاني الأطفال المصابون بفقر الدم من أعراض مثل الشعور بالإعياء والخمول وقلة التركيز. في البداية، قد لا تظهر أي أعراض على الأطفال المصابين، ولكن عند ظهور الأعراض، قد يبدو الطفل باهتًا ومتقلب المزاج، ويشعر بالتعب السريع عند ممارسة الرياضة، ويعاني من الدوخة وضربات القلب السريعة، بالإضافة إلى تأخر النمو ومشاكل سلوكية. للوقاية من فقر الدم ومكافحته، ينصح الخبراء بتضمين الأطعمة الغنية بالحديد في نظام الأسرة الغذائي، مثل الحبوب المدعمة بالحديد واللحوم والدواجن والأسماك وصفار البيض والفول والزبيب. وكما يجب تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C لتعزيز امتصاص الحديد. وإذا كان الطفل نباتيًا أو لديه حاجة إضافية للحديد، فمن المستحسن استشارة اختصاصي التغذية أو الطبيب للحصول على نصائح حول الأطعمة والتكملات المناسبة.