الأعمار بيد الله، من عاش عشر سنين فبأمر الله، ومن تجاوز المائة فبأمر الله، لكن أن تحيا حياة صحية، فهذا أمر طوع يديك .. ماذ تأكل .. ماذا تشرب .. تمارس الرياضة أم لا .. كلها عوامل، تكون سبباً في الصحة والحياة الجيدة، بأمر الله.
والجميع يحلم بالعمر الطويل، والحصول على «إكسير الحياة»، للعيش عمرا مديدا وسعيدا. بطبيعة الحال لا يريد أحد أن يضيف إلى عمره سنوات عديدة مصحوبة بالأمراض والمعاناة، فالمطلب ليس فقط العيش أطول فترة من العمر، بل ومن دون أمراض متراكمة وآلام وبنشاط وتوقد ذهني. لا أحد يريد أن يبقى حيا طويلا بدهن مشوش أو ضعف عقلي، فما الحل؟ «روسيا اليوم» قدمت تقريراً مطولاً، لما توصل إليه العلماء والخبراء في هذا المجال، حيث يؤكدون أن إمكانية عيش الإنسان حاليا ما بين 90 إلى 100 عام ممكن، لكنه يتطلب حرصا والتزاما بنمط حياة صحي ومتوازن، ما يضمن متسعا من العمر لا ينقصه النشاط ولا تثقله المتاعب.
وفي هذا الإطار قدم العلماء 8 نصائح، يرون أنها من الأسباب التي تمنح الإنسان عمراً مديداً وسعيداً أيضاً، وهذه النصائح كالتالي:
البعد عن التوتر والانزعاج
تناول الأطعمة الطبيعية والطازجة
كل جيدا، ولكن لا تنس أن المرء حين يكون صغيرا في السن يمكنه أن يكون حرا في نظامه الغذائي، أما حين يتقدم في العمر فبعض الخيارات الغذائية يكون لها تأثير سلبي، وعليك التأكيد من أنك تأكل بشكل صحيح. فما العمل؟ يقول الخبراء ببساطة، ما عليك إلا التزم بتناول الأطعمة الطبيعية والطازجة وغير المصنعة. لن تكون مخطئا أبدا إذا حرصت على تناول الفواكه والخضروات الطازجة واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الحبوب الكاملة والدهون الصحية والحلويات من دون إفراط. إذا التزمت بذلك في منتصف العمر فستدخل الشيخوخة بموفور من الصحة.
الإقلاع عن التدخين
احصل على قسط كافٍ من الراحة
نم جيدا واحصل على قسط كاف من الراحة. النوم ضروري وتتباين حاجات الأشخاص له، لكنه ضروري وبدون نوم عالي الجودة، يمكن أن يمرض الجسم ويعتل حاول أن تنام ما بين 7 إلى 8 ساعات يوميا واستيقظ دائما في نفس الوقت كل يوم للحفاظ على دورة نوم كاملة، وهي تلك التي تعتمد على ساعتك البيولوجية في حال عانيت من أرق مزمن، ولم يتم حل هذه المشكلة بالطرق المعتادة الذاتية، فيتوجب استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن.
التخلي عن المشروبات الروحية
بقاء العقل نشطاً مثل الجسم
الانخراط في الحياة الاجتماعية
