8 ساعات نوم ولا تزال متعبًا؟.. السر في جودة النوم
لا يرتبط النوم الصحي بعدد الساعات فقط، إذ تلعب جودة النوم وانتظام مواعيده والحالة الصحية للشخص دورًا مهمًا في تحديد مدى شعوره بالنشاط خلال ساعات النهار
tag
#alkafyyn
5 مقالة 
القهوة بين الفوائد والأضرار.. تعرف على الحد الآمن يوميًا وتأثيرها على صحة القلب
تُعد القهوة من أكثر المشروبات انتشارًا حول العالم، حيث يعتمد عليها ملايين الأشخاص يوميًا للحصول على النشاط وزيادة التركيز. وتشير دراسات حديثة إلى أن تناول القهوة بكميات معتدلة قد يرتبط بفوائد صحية متعددة، خاصة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية، بشرط عدم الإفراط في تناولها.
كم فنجان قهوة يمكنك شربه يوميًا؟ الكمية الآمنة من الكافيين ومخاطر الإفراط في تناوله
لا يقتصر الكافيين على القهوة فقط، بل يوجد أيضًا في الشاي، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، والشوكولاتة، وبعض الأدوية،
دراسة تكشف فوائد الشاي الأخضر.. هل يتفوق على التفاح حقًا؟
دراسة حديثة تكشف أن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة مرتفعة من الفلافانولات المفيدة لصحة القلب، لكن الخبراء يؤكدون أنه لا يغني عن تناول الفاكهة والخضراوات
القهوة والشاي يقللان خطر تدهور الذاكرة
دراسة أميركية من جامعة هارفارد (نشرت في JAMA) توصلت إلى أن تناول الشاي والقهوة باعتدال يرتبط بانخفاض خطر الخرف حتى 18% للقهوة و16% للشاي، مع تباطؤ تدهور القدرات العقلية. لكن العلاقة ليست سببية، وتبقى الرياضة والغذاء الصحي والنوم الأفضل لحماية الدماغ.