يعاني كثير من الأشخاص من آلام الركبة دون إدراك أن الوزن الزائد قد يكون أحد الأسباب الرئيسية وراء هذه المشكلة. فمع كل زيادة في وزن الجسم، يرتفع الضغط الواقع على مفصل الركبة أثناء المشي وصعود السلالم والأنشطة اليومية، وهو ما قد يؤدي بمرور الوقت إلى تآكل الغضاريف وظهور خشونة المفاصل.
يعتقد كثيرون أن تناول وجبات صغيرة كل ساعتين أو ثلاث ساعات يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي زيادة حرق الدهون وإنقاص الوزن بصورة أسرع، إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أن هذا الاعتقاد لا تدعمه الأدلة العلمية بالشكل الذي يتصوره البعض، وأن العامل الأساسي في خسارة الوزن يظل مرتبطًا بإجمالي السعرات الحرارية والنشاط البدني، وليس بعدد مرات تناول الطعام.
أفضل الطرق الصحية والفعالة لإنقاص الوزن، من خلال اتباع نظام غذائي متوازن إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.