قد يبدو الشخص متمتعًا بوزن طبيعي ولا يعاني زيادة واضحة في الوزن، لكنه قد يكون معرضًا لبعض المشكلات الصحية المرتبطة بتراكم الدهون الحشوية واضطراب مستويات السكر والكوليسترول وارتفاع ضغط الدم، وهو ما يؤكد أن تقييم الحالة الصحية لا يتوقف عند رقم الميزان أو مؤشر كتلة الجسم فقط.
ويُستخدم مؤشر كتلة الجسم (BMI) لتقدير مدى تناسب الوزن مع الطول، لكنه لا يقدم صورة كاملة عن توزيع الدهون داخل الجسم، كما لا يكشف بمفرده عن كفاءة التمثيل الغذائي أو احتمالات الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، لذلك قد يحتاج الأشخاص الذين يتمتعون بوزن طبيعي إلى إجراء فحوصات إضافية للاطمئنان على صحتهم.
الدهون الحشوية.. خطر صحي قد لا يظهر على الجسم
وفقًا لتقرير نشره موقع «هندوستان تايمز» الهندي، أوضح الدكتور نيراج كومار، استشاري الطب الباطني في مستشفى شاردكير هيلث سيتي، أن بعض الأشخاص الذين يقع مؤشر كتلة الجسم لديهم ضمن المعدلات الطبيعية قد يعانون تراكم الدهون حول أعضاء البطن، وهو ما قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وتنقسم دهون البطن إلى نوعين رئيسيين؛ الأول هو الدهون الموجودة أسفل الجلد، والتي يمكن الشعور بها عند لمس البطن، والثاني هو الدهون الحشوية التي تتراكم في أعماق البطن، وتحيط بأعضاء مهمة مثل الكبد والبنكرياس والأمعاء.
وتكمن خطورة الدهون الحشوية في نشاطها الأيضي، إذ يمكن أن تسهم في إفراز أحماض دهنية ومواد مرتبطة بالالتهابات، ما يؤثر في استجابة الجسم للأنسولين، وقد يؤدي بمرور الوقت إلى اضطرابات في مستويات السكر والدهون بالدم.
كما يرتبط تراكم هذه الدهون بارتفاع ضغط الدم، وزيادة الدهون الثلاثية، وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد، إلى جانب ارتفاع احتمالات الإصابة بمرض الكبد الدهني والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب.
دراسة تكشف انتشار المخاطر الأيضية بين أصحاب الوزن الطبيعي
وأشارت دراسة وطنية هندية نُشرت في المجلة الهندية للأبحاث الطبية (Indian Journal of Medical Research)، إلى وجود مخاطر أيضية لدى نسبة من الأشخاص الذين لا يعانون زيادة في الوزن وفقًا لمؤشر كتلة الجسم.
وحلل الباحثون بيانات 113 ألفًا و43 بالغًا من 31 ولاية وإقليمًا في الهند، بهدف دراسة أنماط السمنة والمخاطر الصحية المصاحبة لها، وأظهرت النتائج أن 43.3% من المشاركين كانوا يعانون ما وصفه الباحثون بالسمنة الأيضية، رغم أن مؤشر كتلة الجسم لديهم كان أقل من 25 كيلوجرامًا لكل متر مربع.
واعتمدت الدراسة في تحديد هذه الحالة على وجود عاملين على الأقل من عوامل الخطر، شملت زيادة محيط الخصر، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع سكر الدم، وزيادة الدهون الثلاثية، وانخفاض الكوليسترول الجيد.
وتوضح النتائج أهمية عدم الاعتماد على الوزن وحده لتقييم الصحة، مع ضرورة الانتباه إلى أن النسبة المذكورة تخص المشاركين في الدراسة الهندية، ولا يمكن تعميمها مباشرة على المصريين أو غيرهم من السكان.
5 قياسات وفحوصات تساعد على تقييم الصحة بعيدًا عن الميزان
يمكن الاستعانة بعدد من المؤشرات للكشف عن المخاطر الصحية التي قد لا تظهر من خلال الوزن وحده، ومن أبرزها:
1- محيط الخصر: يساعد قياس محيط الخصر على تقييم تراكم الدهون في منطقة البطن، وقد يكشف عن زيادة الدهون المركزية حتى لدى الأشخاص الذين يتمتعون بوزن طبيعي.
2- نسبة محيط الخصر إلى الطول: تشير إرشادات المعهد الوطني للتميز في الصحة والرعاية بالمملكة المتحدة (NICE) إلى أهمية الحفاظ على محيط الخصر أقل من نصف الطول لدى البالغين الذين يقل مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 35، باعتباره مؤشرًا عمليًا لتقييم تراكم الدهون حول البطن.
3- قياس ضغط الدم: قد يعاني الشخص ارتفاع ضغط الدم دون ظهور أعراض واضحة، لذلك يُعد قياسه بانتظام وسيلة مهمة لاكتشاف المشكلة مبكرًا.
4- تحليل سكر الدم: يساعد قياس السكر الصائم أو السكر التراكمي في الكشف عن اضطرابات مستويات الجلوكوز، بما يشمل مقدمات السكري والسكري، وفقًا للمعايير الطبية المعتمدة.
5- تحليل دهون الدم: يوضح مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، ويساعد في تحديد بعض عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
كيف تحافظ على صحتك الأيضية دون التركيز على الوزن فقط؟
لا يعتمد تحسين الصحة الأيضية على فقدان الوزن وحده، بل يمكن أن تسهم العادات اليومية الصحية في تحسين حساسية الجسم للأنسولين وتقليل الدهون الحشوية ودعم صحة القلب.
وينصح الخبراء بممارسة النشاط البدني بانتظام، من خلال الجمع بين التمارين الهوائية مثل المشي، وتمارين تقوية العضلات، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات ومصادر البروتين المناسبة، مع الحد من الإفراط في تناول السكريات والأطعمة شديدة المعالجة.
كذلك يُعد الحصول على قسط كافٍ من النوم وإدارة التوتر من العوامل المساعدة على الحفاظ على نمط حياة صحي ومستقر.
ويُنصح الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بالسكري أو أمراض القلب، أو يعانون زيادة محيط الخصر، أو سبق أن أظهرت فحوصاتهم ارتفاعًا في السكر أو الكوليسترول، باستشارة الطبيب لتحديد الفحوصات المناسبة، حتى إذا كان وزنهم ضمن المعدلات الطبيعية.
ويظل التقييم الصحي الشامل، الذي يجمع بين القياسات البدنية والفحوصات الطبية والتاريخ العائلي، أكثر فائدة من الاعتماد على مؤشر كتلة الجسم وحده لتقدير المخاطر الصحية.
