أخصائية تغذية .. تناول الأسماك والفاكهة يساعد فى تقليل الوزن

أكدت الدكتورة يلينا كالين،"خبيرة التغذية " أن من أهم العناصر التي يساعد تناولها في وجبتي الغداء والعشاء على تخفيض الوزن "الاسماك و الفاكهه".. مشيرة إلى أنه من الضروري تناول الطعام فقط عند الشعور بالجوع ، لأن هذه الطريقة مع التغذية المتوازنة تساعد على التخلص من الوزن الزائد والحصول على الرشاقة المطلوبة. وتنصح الخبيرة بتناول الأسماك والدواجن واللحوم والخضروات والفواكه الطازجة والمجففة والمكسرات والكربوهيدرات نهارا . لأن الأسماك تزود الجسم بأحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة ، التي تحسن حالة الجلد والشعر، وكذلك عملية التمثيل الغذائي. أما اللحوم فتحسن وظائف الدماغ وتزود الجسم بالعناصر والفيتامينات الضروريةـ ويمكن أيضا تناول المكرونة المصنوعة من أنواع القمح . أضافت أن النظام الغذائي السليم لكل فرد يساهم في تخفيض الوزن و الحد من خطورة أمراض السمنة و الحفاظ علي صحتنا و ذلك وفقا لما نشرته وكالة نوفوستي