وجهت هيئة الدواء المصرية مجموعة من النصائح الصحية للمواطنين في عيد الفطر المبارك 2024، بهدف الحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأزمات الصحية بعد شهر رمضان الكريم وتضمنت النصائح التالية:
تناول الطعام على شكل وجبات صغيرة
- يُنصح بتقسيم وجبات الطعام إلى وجبات صغيرة، حيث يكون حجم المعدة أصغر بعد الصيام.
- يجب العودة تدريجياً للنظام الاعتيادي للطعام وتناول وجبات متوازنة لتجنب الشعور بعدم الارتياح في المعدة.
الإقلال من تناول الحلوى والكعك: يُنصح بتجنب تناول الحلويات والكعك بكميات كبيرة، حيث تحتوي على سعرات حرارية عالية وتسبب زيادة الوزن.
شرب الماء في أيام عيد الفطر
- يُنصح بشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب الجيد للجسم.
- يُوصى بشرب 2 لتر من الماء يومياً، ما يعادل 8 أكواب.
تناول الخضروات والفاكهة
- يُنصح بتناول الخضروات والفواكه لاحتوائها على العناصر الغذائية الضرورية.
- تناول طبق من السلطة قبل البدء في تناول الطعام يعطي الشعور بالامتلاء ويساعد في تقليل كمية المقبلات التي تحتوي على الدهون.
تجنب المشروبات الغازية
- يُنصح بتجنب تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية وتفتقر إلى الفوائد الغذائية.
- تناول المشروبات الغازية بعد فترات طويلة من الصيام يمكن أن يؤثر على الكلى.
ممارسة التمارين الرياضية
- يُنصح بممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على النشاط البدني، مثل المشي لمدة 30 دقيقة يومياً أو 150 دقيقة في الأسبوع.
- المشي يساعد في الانتعاش والاسترخاء وتحسين المزاج، كما يساعد في التحكم في الشهية وتحسين اللياقة البدنية.
