الخمول أكثر الأخطاء التي يرتكبها الإنسان في حق جسمه وصحته، فهو يسبب الكثير من الأضرار الصحية منها
ـ ضعف القدرات الجسدية وضعف وظائف وأجهزة الجسم تدريجيا.
ـ التأثير على نسب السكر في الدم.
ـ التأثير على الصحة البدنية والشعور بألم الجسم بسهولة.
ـ زيادة الوزن والدخول في خطر السمنة.
ـ ضعف سريان الدورة الدموية.
ـ ضعف المناعة ويصبح الإنسان أكثر عرضة للأمراض.
ومن أكثر العادات الخاطئة التي يرتكبها الإنسان يوميا وتسبب له خمولا شديدا خاصة في فصل الخريف مع تغير الساعة البيولوجية:
ـ تناول طعام غير صحي فالاطعمة المقلية وغير الصحية تسبب الخمول لصعوبة هضمها.
ـ قد تكون تتناول أدوية معينة تسبب في الخمول دون أن تدري، استشر طبيبك.
ـ عدم تنظيم الوقت اليومي وتنظيمه يسبب الخمول وعدم القدرة على أداء المهام.
ـ عدم ممارسة الرياضة وعدم جعلها بندا هاما خلال يومك.
ـ تناول الأطعمة منخفضة السعرات بشكل المبالغ فيه يسبب الخمول وعدم الشعور بالطاقة.
ـ عدم تنظيم النوم يسبب الخمول الحاد خاصة في فصل الخريف.
ـ التوتر والقلق والاستسلام للضغوط يسبب الخمول.
لمقاومة هذه الحالة من الخمول:
ـ الرياضة وحركة الجسم أمر لا غنى عنه يوميا ولو قليلا.
ـ البعد التام على الأنظمة الغذائية غير الصحية التي تهدف لإنقاص الوزن مثل الدايت القاسى فإنها تؤثر على نشاط الجسم.
ـ البعد تماما عن الأطعمة غير الصحية المقلية والغنية بالدهون والزيوت.
ـ حدد نظام غذائي صحي معتدل السعرات والأطعمة التي تمد بالطاقة والنشاط كالكربوهيدرات ولكن بنسب متعادلة.
ـ ابتعد عن تناول مشروبات الطاقة والمنبهات.
