عادة ليلية تهدد قلبك.. دراسة تحذر من تغيير مواعيد النوم

كشفت دراسة علمية حديثة عن ارتباط مواعيد النوم غير المنتظمة بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، محذرة من أن تغيير توقيت الذهاب إلى الفراش من ليلة إلى أخرى قد لا يؤثر فقط على جودة النوم، بل قد يرتبط أيضًا بارتفاع احتمالات التعرض لمشكلات صحية خطيرة، من بينها النوبات القلبية والسكتات الدماغية وقصور القلب.

وتسلط نتائج الدراسة الضوء على أهمية انتظام النوم باعتباره أحد العوامل المرتبطة بصحة القلب، مشيرة إلى أن الاهتمام بعدد ساعات النوم وحده قد لا يكون كافيًا، إذ يلعب ثبات مواعيد النوم والاستيقاظ دورًا مهمًا في الحفاظ على انتظام الساعة البيولوجية للجسم.

دراسة تكشف علاقة اضطراب النوم بأمراض القلب

واعتمد الباحثون في الدراسة على تحليل بيانات أكثر من 10 آلاف شخص بالغ، حيث جرى تتبع أنماط نوم المشاركين باستخدام أجهزة قابلة للارتداء لمدة تقارب 6 أشهر، لرصد التغيرات في مواعيد النوم وعدد الساعات التي يحصل عليها كل شخص يوميًا.

واستمرت متابعة الحالة الصحية للمشاركين بعد ذلك، بمتوسط زمني بلغ نحو 3.7 سنوات، ما أتاح للباحثين دراسة العلاقة بين انتظام النوم واحتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية على مدار فترة المتابعة.

ووفقًا للنتائج الأولية التي عرضتها جمعية القلب الأمريكية، ظهر ارتباط بين عدم انتظام مواعيد النوم وارتفاع احتمالات التعرض للمشكلات القلبية والوعائية، مقارنة بالأشخاص الذين يلتزمون بجدول نوم أكثر ثباتًا.

تغيير موعد النوم يرفع المخاطر بنسبة تصل إلى 23%

وأظهرت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين تتغير مواعيد نومهم بصورة متكررة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالمشكلات القلبية والوعائية التي تناولها البحث، حيث ارتبط عدم انتظام توقيت النوم بزيادة نسبية في المخاطر تراوحت بين 20 و23%.

ولم تتوقف النتائج عند توقيت النوم فقط، بل امتدت إلى اختلاف عدد الساعات التي ينامها الشخص من ليلة إلى أخرى، إذ وجد الباحثون أن كل زيادة قدرها 29 دقيقة في تفاوت مدة النوم ارتبطت بارتفاع نسبي يصل إلى 24% في خطر الإصابة بالأمراض القلبية والوعائية محل الدراسة.

وتشير هذه النتائج إلى أن التغيرات المتكررة في نمط النوم قد تكون مؤشرًا مهمًا يستحق الاهتمام، خاصة لدى الأشخاص الذين ينامون لساعات مختلفة يوميًا أو يغيرون موعد ذهابهم إلى الفراش بصورة مستمرة.

لماذا يؤثر عدم انتظام النوم على صحة القلب؟

يرتبط النوم المنتظم بعمل الساعة البيولوجية للجسم، وهي النظام الداخلي المسؤول عن تنظيم عدد من الوظائف الحيوية، ومن بينها إفراز الهرمونات ودرجة حرارة الجسم ومواعيد النشاط والراحة.

وعندما تتغير مواعيد النوم والاستيقاظ باستمرار، قد يتعرض هذا النظام للاضطراب، وهو ما قد يرتبط بتغيرات في العمليات الحيوية التي تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية.

ومن المهم التفرقة بين النوم المتأخر والنوم غير المنتظم؛ فالشخص الذي يذهب إلى الفراش في وقت متأخر لكنه يحافظ على الموعد نفسه يوميًا قد يكون أكثر انتظامًا في نمط نومه من شخص ينام مبكرًا في بعض الأيام ومتأخرًا في أيام أخرى.

كم ساعة نوم يحتاجها الإنسان يوميًا؟

وتوصي جمعية القلب الأمريكية البالغين بالحصول على ما يتراوح بين 7 و9 ساعات من النوم يوميًا، باعتبار النوم الكافي أحد العناصر المهمة للحفاظ على صحة القلب والصحة العامة.

وللاستفادة من النوم بصورة أفضل، ينصح بالالتزام بموعد ثابت للذهاب إلى الفراش والاستيقاظ، وتجنب التغيرات الكبيرة في مواعيد النوم خلال أيام الأسبوع والعطلات، إلى جانب تهيئة بيئة هادئة ومناسبة للنوم والحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل موعد الراحة.

هل اضطراب مواعيد النوم يسبب النوبات القلبية؟

ورغم أهمية النتائج، فإن الباحثين يؤكدون ضرورة التعامل معها في إطارها العلمي الصحيح، إذ إن الدراسة رصدية، وبالتالي لا تثبت أن عدم انتظام مواعيد النوم هو السبب المباشر للإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية أو قصور القلب.

كما أن النتائج عُرضت في صورة ملخص بحثي خلال مؤتمر علمي، ولم تكن قد خضعت للتحكيم العلمي الكامل وفق المعلومات الواردة عن الدراسة.

وتؤكد النتائج في مجملها أهمية الاهتمام بعادات النوم اليومية، وعدم التركيز على عدد الساعات فقط، بل الحرص أيضًا على انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ، باعتبار ذلك أحد العوامل المرتبطة بالحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.