8 ساعات نوم ولا تزال متعبًا؟.. السر في جودة النوم
لا يرتبط النوم الصحي بعدد الساعات فقط، إذ تلعب جودة النوم وانتظام مواعيده والحالة الصحية للشخص دورًا مهمًا في تحديد مدى شعوره بالنشاط خلال ساعات النهار
tag
#alnom
19 مقالة 
بتقلب في الموبايل قبل النوم؟.. 5 أضرار لا تتجاهلها
يؤدي النظر إلى الهاتف مع ثني الرأس إلى الأمام لفترات طويلة إلى زيادة الضغط على عضلات الرقبة، وقد يصاحبه شعور بالتصلب والألم
كيف تتخلص من الأرق؟.. 6 خطوات لنوم أفضل
أسباب الأرق وأعراضه وطرق التغلب عليه.. عادات بسيطة تساعدك على النوم براحة
قبل النوم.. 9 عادات بسيطة لتحسين الهضم وتقليل الانتفاخ
تعرف على عادات مسائية بسيطة لتحسين الهضم أثناء النوم، وتقليل الانتفاخ وحرقة المعدة، من توقيت العشاء إلى المشي والنوم الجيد.
10 نصائح لمواجهة الخمول والحفاظ على النشاط في الخريف
تعرف على 10 عادات بسيطة تساعدك على مواجهة الخمول، وتنظيم النوم، والحفاظ على النشاط والتركيز طوال اليوم بالخريف
4 وجبات خفيفة صحية تناسب الجوع ليلًا وتحافظ على وزنك
الشعور بالجوع خلال ساعات الليل من الأمور الشائعة لدى كثير من الأشخاص، خاصة بعد يوم طويل من العمل أو النشاط، لكن اختيار الأطعمة التي يتم تناولها قبل النوم يمثل عاملًا مهمًا في الحفاظ على الوزن وصحة الجسم. فالإفراط في تناول الطعام ليلًا، أو الاعتماد على الوجبات الغنية بالدهون والسكريات، قد يؤدي إلى الشعور بالثقل واضطراب النوم وزيادة السعرات الحرارية اليومية.
أذكار النوم.. سنن نبوية تمنح المسلم الطمأنينة وتحفظه حتى الصباح
يُعد النوم من نعم الله العظيمة وآياته في الكون، فقد جعله الله سببًا لراحة الإنسان وسكونه بعد عناء اليوم، حيث قال تعالى: "وَمِنْ آيَاتِهِ مَنَامُكُم بِاللَّيْلِ وَالنَّهَارِ وَابْتِغَاؤُكُم مِّن فَضْلِهِ"، فجعل الليل وقتًا للسكينة والراحة، والنهار مجالًا للعمل والسعي في طلب الرزق
5 عادات تحافظ على البشرة.. السر ليس في مستحضرات التجميل
يُعد تنظيف البشرة من أهم الخطوات الأساسية للحفاظ على صحتها، إذ يساعد غسل الوجه مرتين يوميًا على إزالة الأتربة والزيوت والشوائب
القيلولة في هذا التوقيت.. سر النشاط والذاكرة بأيام الحر
تتراوح مدة القيلولة بين 10 و30 دقيقة فقط، إذ تمنح الجسم فوائد متعددة دون الدخول في مراحل النوم العميق التي قد تسبب الشعور بالخمول عند الاستيقاظ
كم فنجان قهوة يمكنك شربه يوميًا؟ الكمية الآمنة من الكافيين ومخاطر الإفراط في تناوله
لا يقتصر الكافيين على القهوة فقط، بل يوجد أيضًا في الشاي، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، والشوكولاتة، وبعض الأدوية،
برودة القدمين ليلًا.. هل تكون السر وراء نوم أكثر راحة وعمقًا؟
يعاني كثير من الأشخاص من الأرق أو الاستيقاظ المتكرر خلال ساعات الليل، الأمر الذي يدفعهم إلى تجربة وسائل متعددة للحصول على نوم هادئ ومتواصل. وبينما يفضل البعض تناول المشروبات الدافئة أو تهيئة غرفة النوم بأجواء مريحة، تشير دراسات حديثة إلى أن الاهتمام بدرجة حرارة القدمين قد يكون عاملًا مهمًا في تحسين جودة النوم والمساعدة على الاستغراق فيه بصورة أسرع.
طرق صحية وفعالة لإنقاص الوزن بشكل آمن
أفضل الطرق الصحية والفعالة لإنقاص الوزن، من خلال اتباع نظام غذائي متوازن إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.