قبل النوم.. 9 عادات بسيطة لتحسين الهضم وتقليل الانتفاخ
تعرف على عادات مسائية بسيطة لتحسين الهضم أثناء النوم، وتقليل الانتفاخ وحرقة المعدة، من توقيت العشاء إلى المشي والنوم الجيد.
tag
#alnom
16 مقالة 
10 نصائح لمواجهة الخمول والحفاظ على النشاط في الخريف
تعرف على 10 عادات بسيطة تساعدك على مواجهة الخمول، وتنظيم النوم، والحفاظ على النشاط والتركيز طوال اليوم بالخريف
4 وجبات خفيفة صحية تناسب الجوع ليلًا وتحافظ على وزنك
الشعور بالجوع خلال ساعات الليل من الأمور الشائعة لدى كثير من الأشخاص، خاصة بعد يوم طويل من العمل أو النشاط، لكن اختيار الأطعمة التي يتم تناولها قبل النوم يمثل عاملًا مهمًا في الحفاظ على الوزن وصحة الجسم. فالإفراط في تناول الطعام ليلًا، أو الاعتماد على الوجبات الغنية بالدهون والسكريات، قد يؤدي إلى الشعور بالثقل واضطراب النوم وزيادة السعرات الحرارية اليومية.
أذكار النوم.. سنن نبوية تمنح المسلم الطمأنينة وتحفظه حتى الصباح
يُعد النوم من نعم الله العظيمة وآياته في الكون، فقد جعله الله سببًا لراحة الإنسان وسكونه بعد عناء اليوم، حيث قال تعالى: "وَمِنْ آيَاتِهِ مَنَامُكُم بِاللَّيْلِ وَالنَّهَارِ وَابْتِغَاؤُكُم مِّن فَضْلِهِ"، فجعل الليل وقتًا للسكينة والراحة، والنهار مجالًا للعمل والسعي في طلب الرزق
5 عادات تحافظ على البشرة.. السر ليس في مستحضرات التجميل
يُعد تنظيف البشرة من أهم الخطوات الأساسية للحفاظ على صحتها، إذ يساعد غسل الوجه مرتين يوميًا على إزالة الأتربة والزيوت والشوائب
القيلولة في هذا التوقيت.. سر النشاط والذاكرة بأيام الحر
تتراوح مدة القيلولة بين 10 و30 دقيقة فقط، إذ تمنح الجسم فوائد متعددة دون الدخول في مراحل النوم العميق التي قد تسبب الشعور بالخمول عند الاستيقاظ
كم فنجان قهوة يمكنك شربه يوميًا؟ الكمية الآمنة من الكافيين ومخاطر الإفراط في تناوله
لا يقتصر الكافيين على القهوة فقط، بل يوجد أيضًا في الشاي، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، والشوكولاتة، وبعض الأدوية،
برودة القدمين ليلًا.. هل تكون السر وراء نوم أكثر راحة وعمقًا؟
يعاني كثير من الأشخاص من الأرق أو الاستيقاظ المتكرر خلال ساعات الليل، الأمر الذي يدفعهم إلى تجربة وسائل متعددة للحصول على نوم هادئ ومتواصل. وبينما يفضل البعض تناول المشروبات الدافئة أو تهيئة غرفة النوم بأجواء مريحة، تشير دراسات حديثة إلى أن الاهتمام بدرجة حرارة القدمين قد يكون عاملًا مهمًا في تحسين جودة النوم والمساعدة على الاستغراق فيه بصورة أسرع.
طرق صحية وفعالة لإنقاص الوزن بشكل آمن
أفضل الطرق الصحية والفعالة لإنقاص الوزن، من خلال اتباع نظام غذائي متوازن إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
زيادة موسمية على قطارات النوم قبل عيد الأضحى 2026.. تعرف على الأسعار الجديدة وخطوط التشغيل
تستعد شركة أبيلا مصر، المسؤولة عن تشغيل وإدارة عربات النوم بهيئة السكك الحديدية، لتطبيق زيادة موسمية جديدة على أسعار تذاكر قطارات النوم، بالتزامن مع قرب موسم عيد الأضحى 2026 وارتفاع معدلات السفر إلى محافظات الصعيد، خاصة على خطي القاهرة - أسوان والإسكندرية - أسوان.
عادات يفعلها الأزواج السعداء تقوّى العلاقة وتزيد الحب
السعادة الزوجية ليست أمراً بعيد المنال عن أي زوجين، فهي نتيجة طبيعية لزوجين يسعيان بصدق لتطبيق المودة والرحمة
عادات بسيطة قبل النوم.. لتستيقظ سعيدًا
عادات يومية قد تبدو بسيطة لكنها تؤثر بشكل كبير على جودة النوم، مثل تناول الكافيين في وقت متأخر، أو الأكل قبل النوم مباشرة