لتفادي الاكتئاب.. تجنب استخدام مواقع التواصل في هذا التوقيت

تشير دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين يستخدمون مواقع التواصل الاجتماعي ليلاً أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق. وبحسب صحيفة «الإندبندنت» البريطانية، فقد قال الباحثون إن معظم الدراسات السابقة حول العلاقة بين الصحة النفسية ووسائل التواصل الاجتماعي ركزت على معدل استخدام هذه الوسائل، في حين أنهم أرادوا تقييم ما إذا كان التوقيت يلعب دوراً في ذلك. وشملت الدراسة 310 بريطانيين تم النظر في توقيت استخدامهم لمنصة «إكس» في الفترة ما بين يناير (كانون الثاني) 2008 وفبراير (شباط) 2023 قبل أن يطلب منهم الإجابة على استبيانات حول صحتهم النفسية. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين اعتادوا على استخدام المنصة ليلاً، بين الساعة 11 مساءً إلى 5 صباحاً، بدت صحتهم النفسية أكثر تدهوراً مقارنةً بمن اعتادوا على استخدامها خلال النهار وأنهم كانوا أكثر عرضة للقلق والاكتئاب. وأبرز الفريق كيف أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ليلاً «قد يُفسد النوم»، حيث يبقى الناس مستيقظين لاستخدامها، ويثبط الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف الذكية إنتاج هرمون الميلاتونين (هرمون النوم). وأشار الباحثون إلى أن جودة النوم ترتبط بشكل ملحوظ بالصحة النفسية والمزاج. ولفتوا إلى أن نتائجهم يمكن أن تُسهم في وضع تدخلات أو تشريعات تهدف إلى ردع الاستخدام الضار لوسائل التواصل الاجتماعي.