تناول الإفطار قبل الساعة 9 صباحًا .. يقلل خطر الإصابة بالاكتئاب
تشير دراسة إلى أن تناول وجبة الإفطار قبل الساعة التاسعة صباحاً يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالاكتئاب.
ووجد العلماء أن الرجال والنساء الذين تناولوا الطعام بعد الساعة 9 صباحًا كانوا أكثر عرضة بنسبة 28% للمعاناة من مشاكل في الصحة العقلية مقارنة بالذين تناولوا وجبتهم الأولى في اليوم قبل الساعة 8 صباحًا، وفقا لـdaily mail.
ووجدت الدراسة أن تخطي وجبة الإفطار تماما كان له تأثير ضار مماثل على الصحة النفسية.
ظهر استطلاعات الرأي أن واحداً من كل شخصين تقريباً في المملكة المتحدة لا يجد الوقت الكافي لتناول وجبة الإفطار المناسبة، كما أن ما يقرب من ثلث الذين يتناولون شيئاً ما في طريقهم إلى العمل يأكلون في مكاتبهم.
قام الأطباء في المستشفى الأول التابع لجامعة شيان جياوتونج في الصين بدراسة عادات الأكل الصباحية لما يقرب من 24000 شخص بالغ على مدى 11 عامًا.
وقاموا بتوثيق ما إذا كان المتطوعون يتناولون وجبة الإفطار بانتظام في الصباح، و في أي وقت.
وأظهرت النتائج، التي نشرت في مجلة الاضطرابات العاطفية، أن الذين تأكدوا من أنهم تناولوا أول شيء كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب من الذين لا يتناولون وجبة الإفطار بشكل كامل.
وكان الأشخاص الذين تناولوا العشاء مبكرًا والذين تناولوا الطعام قبل الساعة 8 صباحًا أقل عرضة لخطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية من الذين تناولوا الطعام في الساعة 9 صباحًا أو بعد ذلك.
