30 دقيقة تجنبك مرض السكرى من النوع 2

مرض السكري من النوع الثاني هو مرض مزمن حيث لا يتمكن الجسم من استخدام الأنسولين بشكل صحيح، وهو ما يُعرف بانخفاض حساسية الأنسولين، وقد يؤدي هذا في النهاية إلى مقاومة الأنسولين في الجسم، مما يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم لدى الشخص. وجد باحثون  أن جلسة تمرين واحدة لمدة 30 دقيقة فقط يمكن أن تساعد في خفض مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين، مما يدل على فوائد إيجابية محتملة في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 . بعد أخذ القياسات الأساسية لتركيزات السكر في الدم ومستويات الأنسولين، طُلب من المشاركين أداء جلسة تمرين هوائي واحدة لمدة 30 دقيقة من الركض الخفيف. مستويات الجلوكوز والأنسولين لدى المشاركين في الدراسة بعد 24 ساعة من جلسة التمرين التي استمرت لمدة 30 دقيقة، وقد وجد الباحثون انخفاضًا كبيرًا في مستويات السكر في الدم لدى المشاركين بعد ممارسة التمارين الرياضية، فضلاً عن زيادة حساسية الأنسولين. هذا الانخفاض في مستويات الجلوكوز والأنسولين أثناء الصيام، إلى جانب تحسن حساسية الأنسولين بعد 24 ساعة من التمرين، يسلط الضوء على إمكانات جلسة تمرين واحدة لإحداث تغييرات أيضية سريعة ومفيدة.