تقرير - نورا أبو شعرة:
تحتاج فترة الامتحانات، إلى ترتيبات خاصة من الأهل، باعتبارها من أصعب الفترات التي يمر بها الطلاب، حيث يزداد التوتر والقلق والخوف الشديد وهنا يأتي دور الأبوين في تشجيع ابنهما ومساعدته على التخلص من القلق والتوتر ومساعدته على التركيز أيضا، ليس بالتشجيع فقط، وإنما أيضاً بتقديم الأكلات المنااسبة.
وفقا لما ذكره موقعdiet healthy، هناك أكلات تساعد على التركيز، ينقلها «
» وهى:
» وهى:يحتوى التوت على العديد من الفوائد الصحية والمواد المضادات للأكسدة، كما انه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالنشاط والطاقة كما انها تساعد على التركيز.
البيض
يحتوي البيض على الكولين، وهو عنصر غذائي يقلل الالتهاب والتدهور المعرفي بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول البيض يمنحك دفعة من التربتوفان، مما يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين. من المعروف أن السيروتونين يحسن مزاجك ويعيد جدول نومك إلى طبيعته.
تعتبر الخضروات الورقية، بما في ذلك الخس واللفت والملفوف والقرنبيط والسبانخ، مصدرًا رائعًا للطاقة، و تعتبر السلطة مع الخضار الورقية والدجاج المشوي وبذور اليقطين والأفوكادو خيارًا ممتازًا للغداء يمكن لهذه الوجبة أن تساعد طفلك على التركيز والنشاط لفترة أطول.
تعمل الشوكولاتة الداكنة على تحسين التركيز لاحتوائها على مادة الكافيين فالكافيين هو عنصر معروف بتأثيراته المنشطة رغم أن الشوكولاتة الداكنة تعتبر طعامًا ممتازًا لتحسين التركيز والذاكرة، إلا أنه يجب استهلاكها باعتدال.
ما رأيك في هذا الخبر؟
forum
التعليقات
recommendمقالات ذات صلة
swipe