تمارين رفع الأثقال .. تقي كبار السن من «الخرف»

قال باحثون برازيليون إن ممارسة تمارين الأثقال مرتين أسبوعيا فقط تساعد في حماية كبار السن من الخرف. يعد تحريك الجسم وسيلةً أساسيةً للوقاية من الخرف. لكنّ تقليل خطر الإصابة بهذا المرض المدمر للدماغ قد لا يتطلّب ممارسة التمارين الرياضية بقدر ما تظن، وفقًا لبحثٍ جديد. وأضاف الباحثون أن المتطوعين الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف والذين مارسوا تمارين القوة أظهروا تحسنًا في الذاكرة وبنية الدماغ بعد ستة أشهر. وقد ثبت سابقًا أن تمارين الأثقال تحسّن القوة وكتلة العضلات، وتقلل من دهون الجسم، وتُساهم في تحسين الصحة النفسية والعقلية. أما الآن، فتشير دراسة جديدة أُجريت في جامعة ولاية كامبيناس (UNICAMP) إلى أن تمارين الأثقال تحمي أدمغة كبار السن من الخرف، وفقا لـthe sun. شملت الدراسة 44 شخصًا يعانون من ضعف إدراكي خفيف - وهي حالة سريرية تقع بين الشيخوخة الطبيعية ومرض الزهايمر، حيث يكون التدهور الإدراكي أكبر من المتوقع بالنسبة للعمر، مما يشير إلى ارتفاع خطر الإصابة بالخرف. يعد الزهايمر أكثر أشكال الخرف انتشارا، يُعتقد أنه ناتج عن تراكم البروتينات في الدماغ، بما في ذلك بروتين تاو والأميلويد. أشارت دراسات سابقة إلى أن العدوى الفيروسية، مثل الإنفلونزا والهربس، وحتى الحالات الشديدة من كوفيد-19، قد تزيد من خطر الإصابة بالخرف.